Buty do biegania - five fingers aka narty i w ogóle

[Arno]

Barthol, to lepiej z odważnikami 0.5kg lub 1kg iść. są takie w gąbce. Da się żīć.

[damaz]

jakie odważniki? jakie napinanie?

FUX, kijkami zainteresowałem się chyba ze dwa lata temu (gdzieś w tym wątku można znaleźć ślady). w zeszłym roku chodziłem regularnie przez kilka miesięcy. w tym roku dopiero zacząłem (dzisiaj... auć). wcześniej nieregularnie (a dokładniej: regularnie w porywach) biegałem i chciałem, żeby było mniej nudno.

do tematu podszedłem tak, że najpierw wziąłem 3 lekcje (po godzinie). lekcje bardzo mi się przydały, bo:
- dowiedziałem się, jak chodzić prawidłowo. niektórzy uważają, że do tego nie potrzeba instruktora, ale to nie prawda. z prostego powodu: żeby nauczyć się samemu trzeba nie tylko zrozumieć o co chodzi (co nie jest trudne), ale trzeba by też było mieć ze sobą... lustro.
- upewniłem się, że chcę zacząć to robić
- mogłem wypróbować kijki.

potem kupiłem kijki i zacząłem chodzić. po chodniku. nie było źle, ale był niedosyt. w końcu ruszyłem d... i znalazłem pętlę w lesie. i kijki w końcu zadziałały.
ja sobie chwalę. wprawdzie w lesie i okolicy widzę samych seniorów i nikogo młodego, ale po pierwsze sam jestem stary a po drugie zaletą kijków jest to, że można używać ich mało intensywnie lub bardziej intensywnie.
jeśli robisz to bardziej intensywnie (cały czas mowa o "chodzie") to mocno pracują nogi (łącznie z łydkami) i cała obręcz barkowa. ciężko pracuje. w końcu tym kijkiem odpychasz się od ziemi. tak jak już Ci kiedyś napisałem, kijkowanie bardziej można przyrównać do wiosłowania niż do biegania.

czy warto?
to zależy, jaki masz cel. jeśli chcesz urozmaicić sobie spacer po prostu, to... chyba nie. jeśli chcesz zamienić spacer na ogólnorozwojową chwilę dla ciała, to zdecydowanie tak. na pewno nie jest to tak wymagające kondycyjnie jak bieg (czytaj: nie masz zadyszki), ale za to pracuje znacznie więcej mięśni. pisząc "pracuje" mam namyśli rzeczywisty wysiłek.
myślę, że najlepiej będzie zainwestować w dwie lekcje. dwie, bo na pierwszej pewnie jeszcze nie poczujesz, o co kaman. dopiero na drugiej pochodzisz dłużej.
i będziesz wiedział wszystko co chcesz wiedzieć.


acha. kijki. raczej nie składane. powód napisałem przed chwilą. te kijki służą do odpychania się od mamy ziemi. czyli regularnie, kilka razy na minutę spory kawałek Twojego cennego ciężaru ściska biedny kijek. jeżeli kijki są dla jednej osoby, to wersja składana jest średnio sensowna. no, może kwestia transportu.
warto natomiast kupić kijki, które się łatwo wypinają, bez zdejmowania "rękawiczki". to się przydaje.

biegać z kijkami też się da. sama idea jest ta sama. w odpowiednim momencie odpychasz się. stąd te susy. nawet jeśli się "idzie", to krok jest dłuższy. szybkość "chodu" odpowiada tzw. "marszobiegowi", czyli szybkiemu marszowi połączonemu z podbieganiem. bieganie - dla mnie - jest trudniejsze niż chodzenie, bo (przynajmniej na moim poziomie zaawansowania) żeby dołączyć kijki muszę biec w nienaturalnym tempie, albo... nie nadążam z kijkami. chociaż z drugiej strony, biegania ledwie spróbowałem i się na nim nie skupiałem.

[FUX]

damaz, grazie.
Chyba zamówię po niedzieli.
Dzisiaj zrobiliśmy około 12km

[Arno]

Damaz, do biegania są dłuższe kijki, z tego co wiem długość jak do biegania na nartach.
Odważniki działają przy aktywnym marszu, przez rok chyba a może dwa, ze względu na kontuzję tak chodziłem, taki odważnik pomaga robić większe wymachy...
Ale kijki są chyba idealnym rozwiązaniem, zwłaszcza dla osób, ktore z najróżniejszych powodów nie mogą biegać.
I jak z każdym sportem - LEKCJE przynajmniej na początku.
Lekcje, biegania, chodzenia, na nartach, kajaki... to samo co z tenisem! Nikt nie pomyśli, że może bez trenera nauczyć się grać w tenisa, nieprawdaż li?

[FUX]

Gdyby komuś ta wiedza miała sie przydać...
http://www.logo24.pl/Logo24/1,85825,144 ... l#BoxLSTxt

[Konto usunięte]

odcisko-bąble na spodzie stopy się pojawiły

macie jakieś sposoby ? zachciało mi się w siatkówkę plażową zagrać, tylko piachu było jak na lekarstwo (ubita ziemia)

3 dni grania i dorobiłem się 2 bąbli na 2 stopach :wacko:

przebijać, czy czekać az samo przyschnie ? jest jakiś szybki sposób na walkę z tym czymś ?

[Godlik]

Mi się robią po dłuższym bieganiu. Przebijam. Ale delikatnie, żeby nie zerwać naskórka, bo wtedy dopiero będzie bolało :)

[Arno]

na bąble rady
Treatment of blisters
If you have a large blister, drain it. If you dont drain it, your blister will hurt, and it could puncture on its own.

To drain the blister, wash your hands, then wipe a needle with alcohol to sterilize it. Dont put the needle in a flame, says Dr. Laps. You'll get carbon particles in your skin, he says. The carbon can further irritate the wound.

Once you've punctured the blister, carefully drain the liquid by pushing gently with your fingers near the hole. Then cover the blister with a tight bandage to keep bacteria from getting in.

You can take the bandage off periodically and soak your foot in Epsom salts (follow package directions) to draw out the fluid. After soaking, put on a fresh bandage. Its a good idea to keep a bandage on until the skin tightens up again.

If you've got a small blister, leave it intact. The skin acts as a protective covering over a sterile environment. Furthermore, if the fluid amount is small and you try to pop it, you could cause additional problems by making it bleed. Leave small blood blisters intact, also. Otherwise, you risk getting bacteria into your bloodstream.

For small blisters, cut a hole the size of the blister in the middle of a piece of moleskin, then place it over the blister and cover it with gauze. The blister will dry out and heal on its own.

A blister under a nail is best treated by a professional. You never want to deliberately remove the toenail.

[Arti]

O, ja też sobie kupiłem ostatnio Asicsy żeby je rozbiegać przed maratonem we Wrocławiu. Sam sobie dobrałem -> stopa neutralna, wielkiej filozofii nie ma.
Ale przewertuję te kilka stron i zobaczę jakie dziadki mają tu dylematy w temacie biegania.

[Arno]

ASICS - anima sana in corpore sano

[Gump]

Odciski i bąble no normalka, chociaż im więcej biegania tym mniej bąblowania

O, ja też sobie kupiłem ostatnio Asicsy żeby je rozbiegać przed maratonem we Wrocławiu. Sam sobie dobrałem -> stopa neutralna, wielkiej filozofii nie ma.
Ale przewertuję te kilka stron i zobaczę jakie dziadki mają tu dylematy w temacie biegania

Moje Asicsy sprawują się świetnie pomimo przebiegu, wcześniej miałem NB, również dobre, teraz zamówiłem Salomony dobry rabat cenowy.

O, ja też sobie kupiłem ostatnio Asicsy żeby je rozbiegać przed maratonem we Wrocławiu

Arti, trzymam rękę na pulsie w sprawie naszego rowerowania, nie zapomniałem i dam na pewno znać, ale skoro biegasz tak solidnie jak rowerujesz to
jeszcze jest coś fajnego, ja tam będę :https: http://maratonbieszczadzki.pl/ zapraszam więc Ciebie
Zapomniałem dodać kupiłem biegówki

[Arti]

Gump, ten maraton wygląda bardzo ciekawie. I w tym terminie akurat nic nie mam. Jak biegać to tylko po górach. Za dwa tygodnie startuje w Letnim Biegu Piastów - półmaraton w terenie po trasach znanych z biegówek. Bieganie po miejskich betonach to nic przyjemnego, we Wrocławiu wezmę udział głównie po to żeby utrzeć nosa paru typkom. Oby się udało
No a na rowerze też ostatnio trochę kręcę, w długi weekend udało się w jeden dzień przejechać z Wrocławia do Kołobrzegu - 446 km. Zajęło nam to we dwójkę 20 godzin (licząc przerwy), średnia z samej jazdy wyszła 29 km/h. W sumie można by było jechać dalej ale kolana już mocno dokuczały. Taka trasa, wcale niepłaska jak by się mogło wydawać:

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=vjlxviwwussqyhux

[zino]

Hulk, szacun

[TERZO]

w jeden dzień przejechać z Wrocławia do Kołobrzegu

[Gump]

No a na rowerze też ostatnio trochę kręcę, w długi weekend udało się w jeden dzień przejechać z Wrocławia do Kołobrzegu - 446 km. Zajęło nam to we dwójkę 20 godzin (licząc przerwy), średnia z samej jazdy wyszła 29 km/h. W sumie można by było jechać dalej ale kolana już mocno dokuczały. Taka trasa, wcale niepłaska jak by się mogło wydawać:

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=vjlxviwwussqyhux

Niezłe z was wariaty jak tak dalej pójdzie to przyjedziesz na rowerze do mnie
Ale takie wyzwania są fajne, szacunek

[jarmaj]

Wrocławia do Kołobrzegu - 446 km

Nie lepiej byłoby autem?


PS
Na ten Rajd Francji w październiku to zaklepywać Ci miejsce w samochodzie, czy pojedziesz na rowerze?

[KamilP]

Arti,

ps. tez biegam w Asicsach, ale nastepne beda NB :)

[Konto usunięte]

O, ja też sobie kupiłem ostatnio Asicsy żeby je rozbiegać przed maratonem we Wrocławiu. Sam sobie dobrałem -> stopa neutralna, wielkiej filozofii nie ma.
Ale przewertuję te kilka stron i zobaczę jakie dziadki mają tu dylematy w temacie biegania.

te cwany gapa nie szpanuj

[Arno]

chłopaki, buty mają być wygodne, dobre, nie powodujące kontuzji, i w każdej marce można sobie dobrać takie, ktore nam kolana załatwią. Bo każdy z nas co innego kompensuje i ma inne wady postawy.
Nie ważne NB czy ASICS czy Pumy, Newtony, Zooty, czy La SPortivy w teren - rozwalić se coś zawsze można...

[Gump]

Tak się zaczyna nartomania, ale to wszystko zasługa Artiego
W sobotę mam wyścig po szosach Bieszczadzkich więc trzymajcie żebym nie dał plamy

[Arno]

ja kompinuje tak:
http://www.fischersports.com/en/Alpine/ ... cup-GS-Men
lub
http://www.blizzard-ski.com/pl/products ... acing.html
lub
http://www.stoeckli.ch/ch-de/stockli-ma ... gs-fis-780

oczywiście specyfikacja fis. 195/35

[barton]

Gump, fajne kociaki w narożniku też mam takiego jednego...

[zino]

we Wrocławiu wezmę udział głównie po to żeby utrzeć nosa paru typkom. Oby się udało

Arti, udało się?

[Arti]

Tak się zaczyna nartomania, ale to wszystko zasługa Artiego
W sobotę mam wyścig po szosach Bieszczadzkich więc trzymajcie żebym nie dał plamy

Elegancko! To już można wypatrywać śniegu.
Powodzenia w kryterium górskim, mam nadzieję, że za rok sprawy lepiej się poukładają i uda mi się u Ciebie pojawić.
Chyba, że w zimę coś podziałamy?

Arti, udało się?

Heh, miło, że pytasz ale niestety... nie. Na wyprawie nad morze znacznie przeciążyłem kolana. Myślałem, że problem jest chwilowy i po pewnym czasie regeneracji sprawa wróci do normy ale na tydzień przed maratonem po 20 minutach testowego biegu pojawia się mocno niepokojący ból. Dmucham na zimne i odpuściłem bieganie zupełnie przez ostatni miesiąc. Na rowerze jest ok, zobaczę co będzie po dłuższym odpoczynku.

Arno, patrząc w jaki sprzęt idziesz domyślam się, że musisz bardzo mocno ogarniać gigantowe zjeżdżanie a nogi masz jak z betonu.

[zino]

Arti, to powodzenia i szybkiego powrotu do formy!